Las pausas activas son una utensilio versátil que puedes adaptar a tus necesidades y preferencias personales. A continuación, te presentamos una categorización de los diferentes tipos de pausas activas que puedes incorporar en tu rutina laboral para mejorar tu bienestar en el trabajo:
Inclinar la comienzo hacia adelante y hacia los lados para aliviar la tensión acumulada en el cuello y los hombros. Este control permitirá mejorar la postura.
La desidia de examen físico está directamente relacionada con problemas de ansiedad y estrés. Aunque hacer pausas activas en el trabajo no sea suficiente para sustituir un régimen de control adecuado, sí que puede ayudarnos a mandar los altos niveles de estrés y la acumulación de preocupaciones laborales por sobrecarga de trabajo.
Resistencia al cambio: Es posible que algunos trabajadores puedan ser reacios a realizar pausas activas. Es importante comunicar los beneficios y ofrecer un animación de apoyo.
Error: Algunas personas simplemente no hacen pausas activas debido a la creencia de que son innecesarias.
Las pausas activas son breves descansos que se hacen durante la caminata laboral para realizar diferentes rutinas sencillas de control. Estas actividades nos llenan de energía, luego que activan el doctrina cardiovascular y los músculos.
Al incorporarlas en la rutina diaria de tus trabajadores, estarás invirtiendo en su Sanidad a dilatado plazo.
Es poco que ayuda pausas activas divertidas en el trabajo a desconectar, a liberar la mente del estrés y que proporciona diferentes beneficios.
Al promover la Vigor física y mental de los empleados, las pausas pueden contribuir a una reducción del ausentismo. Los empleados con menos estrés son menos propensos a ponerse enfermos y más tipos de pausas activas capaces de sustentar un alto nivel de compromiso con beneficios de las pausas activas su trabajo.
Realizar ejercicios de movilidad articular durante tus pausas activas en el trabajo ayuda a cuidar tus articulaciones y predisponer problemas futuros.
Ajustes ejercicios pausas activas en la rutina: Realiza cambios en la rutina de pausas activas según los comentarios y resultados obtenidos.
Es importante que las pausas activas se adapten a la edad y necesidades de los estudiantes, y que se realicen en un bullicio de respeto y diversión. Asimismo es esencial variar las actividades para mantener el interés y la motivación de los estudiantes.
Según el Ministerio de Lozanía de Colombia, las pausas activas son sesiones de actividad física que se practican en el entorno laboral, con una duración continua de 10 minutos, y buscan:
Esto implica que tanto el personal de Seguridad y Vigor en el Trabajo, los prevencionistas de aventura y los entrenadores cuenten con herramientas que faciliten pausas activas en el trabajo la supervisión de tareas.